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Celebridades y sus secretos para mantenerse en forma a cualquier edad

Muchas figuras famosas recurren a diversos tipos de rutinas de ejercicio, que van desde las más estrictas hasta las más curiosas, para cuidar su salud y apariencia. Algunas de ellas optan por entrenamientos cortos y especializados, desafiando la creencia de que solo los programas largos ofrecen resultados visibles.

Ejercicios matutinos y estilos de vida activos de las estrellas

Por ejemplo, Willem Dafoe comienza su día muy temprano practicando Ashtanga Yoga, una disciplina que combina flexibilidad y fuerza. Elsa Pataky, junto a su esposo Chris Hemsworth, parecen estar en constante actividad física, con rutinas que parecen nunca detenerse. La pareja se dedica a entrenar con frecuencia, manteniendo un estilo de vida muy activo.

Por su parte, Helen Mirren, que acaba de estrenar en Netflix la película El club del crimen de los jueves, ha compartido detalles sobre cómo mantiene su cuerpo a los 80 años. La actriz británica asegura que su secreto es una rutina diaria de apenas 12 minutos, basada en un método militar creado originalmente para mujeres por la Real Fuerza Aérea Canadiense.

El método de Helen Mirren y su influencia en figuras públicas

Esta sencilla pero efectiva rutina ha sido adoptada también por miembros de la realeza británica, como el rey Carlos III y el príncipe Guillermo. La fórmula demuestra que no es necesario realizar entrenamientos extensos para notar mejoras en la condición física. La actriz ha explicado que, a pesar de considerarse «extremadamente perezosa en el ejercicio», mantiene su disciplina porque conoce los beneficios que le aporta.

Su rutina, conocida como Plan XBX para Acondicionamiento Físico, consiste en diez ejercicios que se pueden completar en menos de 15 minutos. Los primeros cuatro ejercicios trabajan la flexibilidad, mientras que los siguientes fortalecen músculos específicos como abdomen, glúteos, brazos y piernas. El último ejercicio se enfoca en mejorar la capacidad aeróbica. La progresión en este método implica incrementar las repeticiones y la dificultad de los movimientos con el tiempo.

¿Por qué las rutinas cortas pueden ser igual de efectivas?

Expertos en fisiología y metabolismo coinciden en que no es necesario pasar horas en el gimnasio para mantener la salud física. La experiencia de Mirren, quien afirma ser una «gran defensora» de este programa, respalda la idea de que los entrenamientos cortos y regulares pueden ofrecer resultados significativos. Además, este tipo de ejercicios puede ser más fácil de incorporar en la rutina diaria, especialmente para personas mayores o con agendas apretadas.

La clave está en la constancia y en la correcta ejecución de los movimientos, lo cual puede marcar la diferencia en la longevidad y en la calidad de vida. La tendencia de las celebridades hacia rutinas breves pero efectivas continúa inspirando a muchas personas a adoptar estilos de vida más activos y saludables.