Luka Dončić muestra su impresionante transformación física y rutina de entrenamiento

Luka Dončić sorprende a la NBA con una transformación física y mental tras un verano de entrenamiento intensivo

El jugador esloveno Luka Dončić, estrella de la NBA y protagonista de una reciente portada en Men’s Health, ha sorprendido a la liga estadounidense con una notable transformación física y mental. A sus 26 años, Dončić ha demostrado que su dedicación y disciplina pueden cambiar no solo su apariencia, sino también su rendimiento en la cancha.

Durante el verano boreal de 2025, el base de los Angeles Lakers llevó a cabo un riguroso programa de entrenamiento en Croacia, que incluyó sesiones matutinas de 90 minutos en ayunas, dedicadas a fuerza, agilidad y trabajo específico en el baloncesto. Todo esto se realizó en un gimnasio privado equipado con pesas, balones medicinales y una pista al aire libre, sin espacio para pausas prolongadas o improvisaciones. Según la revista Men’s Health, “esta versión de Dončić no las necesita. Este Luka es diferente”.

Además, adoptó una estricta dieta supervisada por la nutricionista Lucia Almendros, basada en la eliminación del gluten, una reducción significativa de azúcares y un consumo diario de al menos 250 gramos de proteínas, complementadas con batidos de leche de almendras y ayuno intermitente seis días a la semana. Estas medidas buscan mejorar su recuperación, reducir inflamaciones y potenciar su rendimiento a largo plazo.

El cambio responde en parte a los años de críticas sobre su físico y a los rumores que rodearon su carrera, incluso tras acumular cinco selecciones al primer equipo All-NBA y registrar 82 triples-dobles. Tras la eliminación de los Lakers en los playoffs, Dončić decidió activar un plan de verano que incluyó la creación de Team Luka en 2023, un grupo multidisciplinario que le permite adaptar entrenamientos y nutrición a las exigencias de la NBA y a sus necesidades individuales.

Este enfoque científico y personalizado ya está dando resultados palpables. Javier Barrio, fisioterapeuta del jugador, destaca la impresionante fuerza en sus piernas y el trabajo en la fuerza excéntrica, clave para su agilidad y velocidad en la cancha. Dončić también ha diversificado su rutina, combinando el baloncesto con deportes como el pickleball y el pádel, que además de fortalecer músculos menos utilizados, mantienen su motivación alta.

Este cambio no solo refleja una mejora física, sino también la determinación de Dončić por construir un legado propio, sin dejarse limitar por prejuicios o expectativas externas. En un deporte donde la imagen y el físico a menudo son determinantes, el esloveno apuesta por la ciencia, la constancia y un equipo profesional para prolongar su carrera y mantenerse como una figura dominante en la liga durante la próxima década.

De cara a la próxima temporada, Luka planea ampliar su equipo con un masajista y un entrenador de tiro, en una estrategia de optimización a largo plazo. Su objetivo es claro: consolidarse como uno de los líderes indiscutibles de la NBA y hacer historia, demostrando que la disciplina y una preparación inteligente pueden superar cualquier crítica o duda.