El licuado de guayaba con avena se perfila como una opción nutritiva y saludable que combina los beneficios de la fruta tropical con las propiedades únicas de este cereal. Esta bebida no solo aporta nutrientes esenciales, sino que es ideal para quienes buscan reducir la presión arterial, relajar los músculos y calmar el sistema nervioso. Sus efectos pueden marcar la diferencia en la lucha contra el estrés y en la mejora de la calidad del sueño.
Uno de los beneficios principales de este licuado es su aporte en potasio, gracias a la guayaba, y en fibra soluble, proporcionada por la avena. El potasio es fundamental para regular la presión arterial, ya que contrarresta los efectos negativos del sodio en el organismo y ayuda a relajar los vasos sanguíneos.
Por su parte, la avena contiene betaglucanos, un tipo de fibra que contribuye a reducir los niveles de colesterol, mejorando la circulación y evitando el endurecimiento de las arterias.
(Imagen Ilustrativa Infobae)
Estudios respaldan que el consumo regular de alimentos ricos en potasio y fibra, como los ingredientes de este licuado, puede promover la salud cardiovascular al disminuir el riesgo de hipertensión y otras complicaciones cardíacas.
Esta bebida preparada con guayaba y avena también destaca por su capacidad para relajar los músculos y equilibrar el sistema nervioso. Un efecto se debe a la combinación de magnesio y antioxidantes presentes en ambos ingredientes. El magnesio es esencial para la relajación muscular y para mitigar la tensión del sistema nervioso, lo que lo convierte en un aliado en momentos de estrés o ansiedad.
Además, la guayaba aporta una gran cantidad de vitamina C y polifenoles, antioxidantes que protegen las células contra el daño oxidativo causado por el estrés. Por su parte, la avena contiene avenina, un compuesto que actúa como un relajante natural, ayudando a calmar la mente y a reducir los niveles de ansiedad.
Otra ventaja de esta bebida es su capacidad para mejorar la calidad del sueño. Tanto el triptófano presente en la avena como los antioxidantes de la guayaba promueven la síntesis de serotonina, un neurotransmisor imprescindible para regular el estado de ánimo y los ciclos de sueño.
La serotonina, a su vez, es precursora de la melatonina, la hormona que regula cuándo nos dormimos y despertamos. Consumir un licuado de guayaba con avena en las noches podría ser clave para conciliar el sueño más fácilmente y alcanzar un descanso reparador.
Este licuado es sencillo de preparar: basta con licuar una guayaba madura (con o sin cáscara según tu preferencia), dos cucharadas de avena, una taza de agua o leche (preferiblemente vegetal para una opción más ligera) y, opcionalmente, un toque de miel para endulzar. El resultado es una bebida cremosa, rica, y cargada de nutrientes esenciales.
Fuente: Inboae.com