Taylor Swift revela su secreto para mantenerse en forma: sesiones de gimnasio de dos horas y preparación para su nuevo álbum «The Life of a Showgirl

El estilo de vida y entrenamiento de Taylor Swift en preparación para sus giras

La cantante estadounidense Taylor Swift se encuentra en un momento crucial de su carrera, tras anunciar su próximo álbum, The Life of a Showgirl, que será lanzado el 3 de octubre. La artista compartió detalles sobre su proceso creativo y físico en una entrevista de dos horas en el podcast New Heights, conducido por Travis Kelce, actual pareja de la cantante y hermano del jugador de la NFL Jason Kelce.

Rutina de entrenamiento: una combinación de fuerza y resistencia

En el marco de una nueva «era» para su carrera, sus seguidores, conocidos como «swifties», se muestran interesados en su estilo de vida, particularmente en cómo mantiene su forma física. Su plan de entrenamiento se estructura en torno a los días fuera de gira y los periodos de conciertos.

Su entrenador personal, Kirk Myers, explicó a Vogue que Swift aborda su preparación con la mentalidad de un atleta profesional. «Hay una fase de ‘off-season’ cuando no está de gira y una fase de ‘in-season’ durante los shows». La rutina durante los descansos puede incluir hasta seis días de gimnasio por semana, con sesiones que duran aproximadamente dos horas. En ellas, la cantante trabaja principalmente en fuerza, acondicionamiento y el fortalecimiento del core, aspectos fundamentales para sostener sus actuaciones en el escenario.

Desafíos físicos durante sus giras y estrategias de mantenimiento

Incluso en plena gira, Swift no abandona su rutina de entrenamiento. Myers señala que realiza alrededor de dos sesiones semanales durante los conciertos, centradas en mantener la estabilidad, movilidad y biomecánica. La magnitud de su esfuerzo se refleja en el exigente Eras Tour 2023, donde los shows duran más de tres horas ante miles de espectadores. Para ella, esta experiencia representa un reto físico considerable, ya que las giras anteriores, como el 1989 World Tour, duraban aproximadamente hora y media.

El entrenador comenta que el esfuerzo de Swift es tan intenso que «algunas personas probablemente vomitarían o necesitarían acostarse si entrenaran como ella». Myers destaca que la cantante no solo completa ejercicios desafiantes, sino que además vuelve a por más, fortaleciendo su resistencia y agilidad en cada rutina. «Eso la hace más fuerte, rápida y mejor preparada», afirma.

Preparación física y vocal para conciertos largos

Para afrontar los largos conciertos donde interpreta más de cuarenta canciones, Swift ha ideado un método de entrenamiento innovador. Combina carrera y canto para fortalecer tanto su cuerpo como su voz. «Cada día corría en la cinta, cantando toda la lista de canciones en voz alta», relató la artista, quien ajustaba su ritmo según la velocidad de las canciones, alternando entre trote y caminatas rápidas para las más lentas. Esta estrategia le permitió ampliar su capacidad pulmonar y mantener la energía durante sus actuaciones en vivo.

Su rutina también incluye entrenamiento de fuerza y sesiones intensivas de baile, dirigidas por la coreógrafa Mandy Moore, durante un período de tres meses. Swift explica que buscaba internalizar los movimientos y poder interactuar con sus fans sin perder el hilo del espectáculo. Además, Myers subraya la importancia de los ejercicios de respiración para fortalecer el core y mantener la estabilidad, incluso en coreografías complejas.

Una dieta sencilla y flexible

En cuanto a la alimentación, Taylor Swift adopta un enfoque equilibrado y sin restricciones severas. «Durante la semana, trato de comer sano, incluyendo ensaladas, yogur y sándwiches», comentó la artista. Su dieta no se basa en métodos estrictos, sino en una organización simple y adaptable que le permite mantener su energía sin complicaciones.

En resumen, la preparación física y vocal de Taylor Swift combina disciplina, innovación y una actitud de atleta, permitiéndole afrontar con éxito sus exigentes giras y nuevos proyectos musicales. Su ejemplo demuestra que, más allá del talento, el compromiso con el cuidado personal es clave para mantenerse en la cima del éxito.