Will Smith conquista sus 57 años con entrenamiento de fuerza y superación inigualables

Will Smith cumple 57 años y muestra una notable transformación física y emocional

Will Smith celebró su cumpleaños número 57 consolidándose como uno de los actores y músicos más reconocidos a nivel internacional. Además de su éxito en la industria del entretenimiento, el artista ha sido un ejemplo de superación personal y resiliencia a lo largo de los años.

Su carrera, marcada por grandes logros y también por momentos de dificultad, refleja una notable capacidad para reinventarse tanto en lo físico como en lo emocional. Actualmente, Smith mantiene una estricta rutina de entrenamiento y control alimenticio que le permite mantenerse en forma y saludable.

Retos y cambios tras la pandemia

En 2021, el actor reveló públicamente, a través de sus redes sociales, que atravesaba «la peor forma física de su vida». Esta confesión sorprendió a sus seguidores, acostumbrados a verlo con un físico atlético, resultado de su trabajo en diferentes papeles cinematográficos. La causa principal fue el aumento de peso necesario para interpretar a Richard Williams en “Rey Richard: Una familia ganadora” y los efectos del confinamiento durante la periodo de pandemia, en el que descuidó sus hábitos alimenticios y rutinas deportivas, según explicó.

Un plan de transformación integral

Frente a esta situación, Smith decidió emprender un reto personal: perder 9 kilogramos en veinte semanas. Para ello, contó con el apoyo de entrenadores, nutricionistas y especialistas en salud mental. Su proceso fue documentado en la serie “Best Shape of My Life”, donde combinó su transformación física con un profundo trabajo de introspección.

Su rutina se centró en entrenamientos de fuerza, supervisados por el culturista Aaron Ferguson. Cada mañana, Smith realizaba sesiones de cardio, caminando o trotando al menos 10,000 pasos en ayunas, incrementando la distancia paulatinamente. Esta estrategia ayudó a activar su metabolismo y facilitar la quema de grasa, especialmente en la zona abdominal.

Detalles del entrenamiento y alimentación

El plan de entrenamiento se estructuró en bloques semanales, cada uno dedicado a un grupo muscular diferente: lunes para pecho, martes para hombros, miércoles para espalda, jueves para brazos y viernes para piernas. Los fines de semana, el descanso era la prioridad. Además, incluía ejercicios específicos para fortalecer el abdomen, como elevaciones en barra y repeticiones en máquina.

La alimentación jugó un papel fundamental en su éxito. Smith siguió una dieta con un déficit calórico de aproximadamente 500 calorías diarias, diseñada por profesionales. La mayor parte de su ingesta provenía de alimentos de origen vegetal, con desayunos de huevos y avena, almuerzos de pollo con brócoli, meriendas de batidos proteicos y cenas con carne magra o pollo acompañadas de batatas. Este plan permitió una pérdida de peso sostenida sin perder vitalidad ni masa muscular.

Actividades complementarias y desafíos físicos

El proceso también incluyó desafíos físicos y psicológicos importantes. Uno de los hitos fue subir los 186 pisos del Burj Khalifa en Dubái, una experiencia que evidenció su compromiso y determinación. Además, incorporó actividades como el buceo, que le ayudaron a reducir el estrés y fortalecer vínculos sociales, demostrando un enfoque integral que va más allá del entrenamiento en el gimnasio.

Su historia demuestra que alcanzar metas de transformación requiere superar obstáculos tanto físicos como mentales. La dedicación, el apoyo profesional y un plan bien estructurado fueron clave en su cambio.